家居生活必须要说的N个“床事”

　　抵御要诀：

　　平时注意多开卧室的门窗通风，看完电视、用完电脑后勤洗脸。多吃新鲜的绿色蔬菜、海带、绿豆、胡萝卜、西红柿、瘦肉、动物肝脏等食物，都能增强人体抵抗电磁辐射的能力。

　　选购床具，最重要的是试躺，床垫软硬适中提高睡眠质量

　　研究数据显示，成年人对于睡眠的需求量平均为7~8小时/天。但大多数人都迷失在都市的五彩霓虹中，为缓解竞争压力而流连其中，导致睡眠时间远远不够。有专家指出，根据季节不同和年龄差异，睡眠的时间也有所不同。一般来说，春、夏季节适宜晚睡早起，每天需要睡眠6~7个小时。秋季适宜早睡早起，每天所需的睡眠时间在7~8个小时。而冬季则适宜早睡晚起，正常人每天需睡8~9个小时，体弱多病者应适当增加睡眠时间。

　　一些人虽然拥有充足的睡眠时间，却并没有相应的睡眠质量保证。所以，按时睡觉，并且能睡在适合自己的、舒适的床上，直接决定了睡眠质量的好坏。

　　年前，本报曾报道过床具的选择，因为健康睡眠首先是从床具开始。选择床垫以自己的舒适度为主，毕竟每个人的身体状况、体形特征不同，对需求的喜好、对舒适的感觉和对布料、材质的感受也不尽相同。好床垫只有一个标准，睡眠时让脊椎处于零压力的状态下。

　　选购要诀：

　　床架要结实，不能有晃动。选择床垫则要亲自躺下去试，平躺、侧躺，感觉床垫的软硬度是否合适，同时要体验床垫对脊椎、腰椎、腿部的支撑力是否足够。

　　家，是每个人的梦想，每个人的家有着不同的风格，有朴实的，有华丽的，有简约的，不管什么样的家，现在人们更注重享受居家生活带来的那份轻松，自在![[居家享受，品味生活请进入：居家频道]]