跑鞋选购有讲究 穿鞋不当易脚疼

　　如何判断跑鞋是否该更换了？

　　教大家一个简单的方法。把鞋子平放，如果鞋子因鞋跟过度磨损而产生摇晃，那么就表示应该换一双新鞋了。若以距离来看，跑行大约800-1000KM就可以考虑更换新鞋了。

　　长时间跑步会损耗鞋底吸收冲击力的机能，使得原本的性能无法发挥，如果每天跑步的人，不妨准备两双鞋轮流换穿，如此一来鞋子具备“休息时间”，内部鞋底也会慢慢恢复原状，保持原有功能。

　　平时练习和比赛可以穿同一双鞋吗？

　　竞赛型跑鞋和日常练习的慢跑鞋，因需求的不同，在功能设计上有所差异，练习型跑鞋比较着重鞋本身的避震性和稳定性；而竞赛鞋普遍来说多为轻量鞋，鞋底设计较薄，且会在鞋底上强化反弹力，提升竞赛中的推进力。

　　不过，现在也有比赛和日常练习均可使用的两用型慢跑鞋，具体可根据个人的需求选择。