跑鞋选购有讲究 穿鞋不当易脚疼

　　跑步锻炼，一双好跑鞋能够帮助你轻松锻炼，减少锻炼带来的酸痛，不过选择跑鞋时可不能随意的误穿其它的鞋子，而且你还得知道要适当的更换跑鞋。

　　选一双适合自己的跑鞋，你首先要了解自己的需求。譬如，你希望能从容应对地形复杂的山路，就应该选择能够隔离外力冲击的越野型跑鞋，但如果只是日常跑步运动，在减震性或者稳定型中选择一款就足够。

　　减震性，是最常见的跑鞋类型，顾名思义偏重于减震，但是支撑度略有不足；稳定型跑鞋则可以提供合理的支撑和减震，让脚按照鞋设计的方向承担合理的力度，适合有伤或者需要更多支撑的时候穿着。

　　如何根据脚来选择跑鞋？

　　最简单也是最容易的测试就是所谓的湿脚测试了。把脚在水中浸湿，然后用毛巾擦干后在地板上踩出一个印迹，观察这个印迹你会发现三种情况：

　　一、你的脚前后两个区域几乎没有连接，或者很少连接，说明你属于内翻脚型，需要的是一双减震型跑鞋；

　　二、你的脚印呈c状，有一定的足弓，说明你是正常足，需要的是一双有一定支撑和减震的稳定型跑鞋，不过减震型跑鞋也同样适合；

　　三、你的脚印几乎看不出来有足弓，说明你是平足，需要的是一双控制型跑鞋。