欢迎您登陆全民健康网!

全民健康网

居家频道
热门推荐
您的位置: 首页 >> 居家频道 >> 居家生活 >> 生活窍门 >> 正文

腰酸疼痛 年前大扫除的诀窍

http://jujia.qm120.com2015-02-01 10:04:07 来源:全民健康网

现在快要过年了,家家户户都看是忙活着除旧布新大扫除,每年的农历年前各种酸、麻、痛的病人就医增加,常见的症状包括颈部酸痛、腰酸背痛、手麻、肩肘腕疼痛等。要如何有效率地完成打扫工作,又不让各种酸、麻、痛的症状上身,掌握诀窍很重要。

我建议大家大扫除的时间最好在年节前 2-4周开始启动,分次打扫,这样每次工作量就不会太多﹐并且要掌握由上而下,从里到外的打扫顺序。打扫前可先做一些暖身伸展运动来活络筋骨、放松肌肉,避免打扫时拉伤肌肉或扭伤韧带。

在进行打扫的时间每一小时要休息 15-20 分钟,同一个动作重复太多次导致肌肉、肌腱、韧带、神经发炎。打扫时的正确姿势,例如清洗地板时,尽量挑选握柄较长、较粗且材质较轻的拖把来清洗。不要过度弯腰或趴跪在地上擦地板,以免造成手腕与腰部施力不当而受伤。打扫时也不要过度垫脚尖,若身高不足请使用椅子辅助,以免造成腰部、膝盖与脚踝受伤。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
看了本文的网友还看了
网友关心话题