腰酸疼痛 年前大扫除的诀窍

　　现在快要过年了，家家户户都看是忙活着除旧布新大扫除，每年的农历年前各种酸、麻、痛的病人就医增加，常见的症状包括颈部酸痛、腰酸背痛、手麻、肩肘腕疼痛等。要如何有效率地完成打扫工作，又不让各种酸、麻、痛的症状上身，掌握诀窍很重要。

　　我建议大家大扫除的时间最好在年节前 2-4周开始启动，分次打扫，这样每次工作量就不会太多﹐并且要掌握由上而下，从里到外的打扫顺序。打扫前可先做一些暖身伸展运动来活络筋骨、放松肌肉，避免打扫时拉伤肌肉或扭伤韧带。

　　在进行打扫的时间每一小时要休息 15-20 分钟，同一个动作重复太多次导致肌肉、肌腱、韧带、神经发炎。打扫时的正确姿势，例如清洗地板时，尽量挑选握柄较长、较粗且材质较轻的拖把来清洗。不要过度弯腰或趴跪在地上擦地板，以免造成手腕与腰部施力不当而受伤。打扫时也不要过度垫脚尖，若身高不足请使用椅子辅助，以免造成腰部、膝盖与脚踝受伤。